14 Sep

20 alimentos para empezar con el BLW sanos y prácticos

Si te estás planteando que la alimentación complementaría de tu bebé sea tipo BLW (Baby Led Weaning) estarás muy entusiasmada (frenética) buscando alimentos que ofrecerle las primeras semanas. Pues relájate que aquí tienes una lista de alimentos para empezar con el BLW y sugerencias de como ofrecerlos.

En realidad, necesitarás muy poquito alimento al principio … y mucho trapo y fregona.

Cuando empieces con el BLW tu peque tendrá seis meses o más y estará mejorando sus habilidades día a día. Pero no nos engañemos, agarra con la mano lo que pille por delante pero no controla su fuerza ni a donde dirige lo que ha cogido.

El BLW le ayudará a entrenarse. Al principio, le costará bastante llevarse los alimentos a la boca. No te preocupes porque en esta etapa lo fundamental para su correcta aliementación sigue siendo la leche. Poco a poco irá comiendo más y más.

Debes observar que se le da mejor agarrar con la mano y con lo que tiene demasiadas dificultades. Cuando le pongas los alimentos delante las primeras semanas piensa en lo siguiente:

  • Si son muy blandos los aplastará al cerrar el puñito o se romperán demasiado para que pueda coger los trocitos y comérselos. Aunque chupetear las manos es también muy entretenido, jejeje.
  • Si son muy duros sus encías no podrán triturarlo (no son los dientes los que trituran sino las muelas).
  • No deben estar ni calientes ni helados, como es lógico.
  • Si le ofreces trozos muy pequeños será imposible que los coja hasta dentro de unos meses cuando domine la pinza indice-pulgar.
  • Los trozos medianos pueden hacer que se atragante.
  • Puede tener alergias así que no ofrezcas varios alimentos nuevos juntos o no sabrás cual ha causado la alergia.

Está claro con lo que debes tener cuidado. Pero la gran pregunta es ¿cómo tienes que ofrecerle sus primeros alimentos?

  • Ofrece los alimentos nuevos de uno en uno. Le ofreces un alimento y al los tres días normalmente puedes añadir el siguiente si el primero no le dio alergia. Ofrecer un alimento es que se lo pongas delante y listo. No se lo metas NUNCA tú en la boca. Eso es realmente peligroso. El bebé se las arreglará aunque ahora no estés muy convencida.
  • Ofrécele trozos un poco más grandes que su puño con que pueda chupetear la parte que sobresale.
  • La forma que mejor les va suelen ser palitos alargados.
  • Aplasta con tus dedos los alimentos para comprobar si son demasiado duros. Piensa que los masticará con las encías.
  • Controla siempre la temperatura sobre todo si lo acabas de cocinar o lo has calentado en el microondas.
  • Cuando ya hayas introducido varios alimentos en su alimentación, ofrécele sobre tres diferentes en cada comida de distinto tipo. Así, jugará con los sabores y texturas al tiempo que obtiene una dieta equilibrada. Por ejemplo puedes ofrecerle tortita de arroz, manzana asada y judías.
  • No le saques ojo mientras come. No te confíes nunca. Evitemos los sustos.
  • Observa día a día que le va bien y adapta lo que le ofreces a sus habilidades.
  • Los primeros días apenas comerá. Estará demasiado entretenido aplastando e intentando coger lo que le ofreces. No te preocupes y déjale aprender.
  • No interfieras todo el tiempo limpiando, dándole tú, diciéndole que ha de hacer. Imagínate como te sentirías tú intentando algo completamente nuevo y que no dejaran de darte instrucciones.

Por último pero no menos importante ¡relájate! Aunque reconozco que yo al principio estaba nerviosita perdida, jajaja. El caso es que los peques notan nuestra tensión. Así que, si no puedes relajarte, fíngelo. Déjale hacer sin sacarle ojo.

Dicho esto, te dejo una lista de alimentos sanos y prácticos para las primeras semanas. Piensa que si le vas a ofrecer un nuevo alimento cada tres días más o menos, en los nueve primeros días solo necesitarás tres.

Esta lista es solo una sugerencia. El orden más apropiado es el que mejor te venga a ti según los productos de temporada que tengas disponibles en tu zona. En la lista he puesto primero las hortalizas, después los productos de cereal y por último fruta. Nosotros fuimos mezclando unos y otros y la cosa salió muy bien. 

Ideas de alimentos para empezar con el BLW.

  1. Patata cocida o asada en tiras tipo patata frita.
  2. Judías verdes cocidas.
  3. Brócoli. Dale el ramito. No lo cuezas demasiado o se le deshará en la mano nada más tocarlo.
  4. Pepino en tiras.
  5. Calabacín cocido o asado en trozos gordos más grandes que su puño o tiras aunque estás se deshacen demasiado.
  6. Zanahoria cocida o asada en tiras.
  7. Boniato cocido o asado en tiras o trozos grandes.
  8. Calabaza asada en trozos grandes o tiras.
  9. Aguacate en medias lunas. Le será difícil comérselo si está muy maduro porque lo aplastará pero se lo pasará pipa.
  10. Pan sin sal.
  11. Tortitas de arroz o arroz con otros cereales sin sal.
  12. Tortitas de maíz sin sal.
  13. Palitos de pan sin sal.
  14. Macarrones cocidos. Con un par le llega y le sobra los primeros días.
  15. Pera en cuartos. Que esté madura pero no demasiado con que se le escurra de la mano al cogerla o la aplaste completamente.
  16. Manzana. Variedades harinosas que se deshacen mejor. Trozos muy grandes sin piel, cuartos o media manzana, para que la chupetee agarrándola con las dos manos.
  17. Melón en tiras.
  18. Sandía en tiras.
  19. Plátano. Ofrécele un tercio más o menos.
  20. Caqui pelado en trozos grandes. Es escurridizo.

Las sugerencias de como ofrecérselo son eso, sugerencias. Eres tú quien debe observar a tu bebé para saber lo que mejor le va a él.

Ponle muy poquito. Dos o tres palitos de patata, un par de rodajas de plátanos, dos ramitos de brócoli… Con el tiempo sabrás cuanto necesita.

Ensucian mucho, cierto, pero nada que no se arregle con un trapo, una fregona y agua . y si tienes perro ya te ayudará encantado, jajaja. ¿Qué habíamos dicho? Relájate ¿no?.

Para que no se manche la ropa te recomiendo que uses baberos de plástico de manga larga que después puedes lavar bajo el grifo o con un trapo. Las piernas y la trona yo las cubría con camisetas viejas mías y de mi marido. No te recomiendo usar toallas o trapos por que las manchas de fruta son muy persistentes (puñeteras), créeme. Mejor usa algo viejo que esté para tirar.

Otra opción es que si el clima es bueno lo tengas solo con el pañal. Después limpias al peque con una esponja o le das un bañito y listo.

Esto del BLW es mucho más fácil de lo que pinta lo que pasa es que nuestra generación está acostumbrada a las papillas. Una vez que empiezas, ya no hay vuelta atrás.

¡Disfrútalo!

En mi Instagram hay un montón de fotos de los que todos comemos en casa para que te inspires.

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¿Con qué alimento vas a empezar o empezaste tú el BLW con tu bebé? 

06 Jul

BLW: +50 alimentos que no necesitan preparación [ni dientes]

¿Tu bebé empieza a comer con los deditos pero a veces no sabes que darle? Nosotros lo solucionamos haciendo unas listas de alimentos a las que echar un ojo cuando nos quedamos en blanco.

Nuestra peque empezó con la alimentación complementaria unos diez días antes de cumplir los seis meses. Se volvía loca viéndonos comer así que empezamos darle trocitos de comida a la hora de comer. No tenía ni un diente todavía.

Purés le dimos mucho más adelante ya que a nosotros nos gustan bastante tanto calientes en invierno como fríos en verano. Empezamos con eso que llaman Baby Led Weaning (BLW) que es algo así como el destete o alimentación complementaria guiado por el bebé. Un éxito, la verdad. Eso que yo crecí rodeada de la paranoia de no le des de eso al peque que se puede morir atragantado ¡y me lo había creído! Exagerados que somos, oye.

No me esperaba lo mucho que mi pequeña se iba a divertir experimentando con la textura de los alimentos, la temperatura,  saboreándolos… Los mira y remira, los aplasta, los prueba, los escupe, los vuelve a probar, nos lo enseña con cara de “mira que guay es esto”, lo tira al suelo para comprobar que pasa… Os hacéis una idea, ¿no?

Al principio, como hay que introducir los alimentos de uno en uno con varios días de separación entre ellos para asegurarnos que no le dan alergia, la cosa es muy fácil. Además apenas comen nada durante las primeras semanas. Eso sí, como os acabo de contar, se lo pasan pipa y todo lo ponen perdidito.

Con el tiempo comen más cantidad y debemos ofrecerle una dieta variada y sana.

Al mismo tiempo casi que el comienzo de la alimentación complementaria empiezan a gatear y a ponerse de pié con todo lo que ello conlleva: todo lo quieren coger, se cae, van a los enchufes, abren cajones y puertas, persiguen al perro… y nosotros detrás de ellos vigilando y recogiendo. No queda mucho tiempo para preparar varias comidas y tentempiés al día para ellos. Pero tampoco hace falta.

Nosotros hemos hecho una lista con todos los alimentos que le podíamos dar, que le gusten y no requieran más preparación que cortar en trozos de tamaño adecuado y/o pelar. De unos u otros de estos alimentos siempre tenemos en casa así que la cosa se volvió mucho más fácil sobre todo para los tentempiés. Una liberación no estar pensando en que va a comer la niña.

Esta lista se fue ampliando con los meses. Muchos de estos alimentos no son buenos a los ocho meses pero son perfectos a los doce o dieciocho. Ahora tiene ocho dientes y mucha más práctica tanto agarrando como masticando con las encías pero sigue sin muelas para triturar comidas más duras.

Precauciones: sigue las recomendaciones de tu médico. Introduce los alimentos de uno en uno para comprobar que no les tiene alergia. Sobre todo al principio, procura darle trozos grandes que pueda agarrar pero no meterse enteros en la boca. 

+50 alimentos para que tu bebé coma con los dedos que no necesitan preparación ni dientes

Alimentos frescos

Hay que pelar, deshuesar o sacar las pepitas de la mayoría de las frutas. Córtalas en trozos adecuados (tacos, rodajas finitas o tiras según el caso) que pueda agarrar con su manita. Mejor darle piezas maduras que le serán más fáciles de triturar con las encías, sobretodo al principio que no tiene mucha práctica. Tampoco demasiado maduras o las aplastará con las manos y no llegará nada a su boquita. A esto le cogen el truco con el tiempo. Hay que dejarlos hacer.

  1. Caqui
  2. Fresa
  3. Melocotón
  4. Piña
  5. Higo
  6. Pera (variedades blanditas)
  7. Manzana (entera y pelada para que la chupe o solo coja trocitos pequeños)
  8. Plátano
  9. Uva (peladas en cuartos)
  10. Cereza
  11. Sandía
  12. Melón
  13. Mango
  14. Nectarina o peladillo bien maduros
  15. Ciruela
  16. Albaricoque
  17. Arándanos
  18. Moras
  19. Frambuesas
  20. Kiwi
  21. Papaya
  22. Mandarina
  23. Naranja
  24. Tomate (mejor variedades cherry y que sean dulces)
  25. Aguacate
  26. Pepino

Alimentos con cereales

  1. Pan
  2. Pan tostado
  3. Crackers
  4. Tortita de arroz
  5. Tortita de maíz
  6. Picos o palitos
  7. Galletas tipo María sin azúcar
  8. Galletas de cereales integrales sin azúcar

Conservas

Lee bien el envase para controlar la cantidad de sal y conservantes que llevan. Las de pescado no se recomiendan antes de los 18 meses.

  1. Sardinas o sardinillas en aceite de oliva, girasol o al natural
  2. Atún en aceite de oliva, girasol o al natural
  3. Caballa en aceite de oliva, girasol o al natural
  4. Guisantes
  5. Judías
  6. Zanahorias
  7. Remolacha
  8. Aceitunas
  9. Maíz
  10. Habas
  11. Garbanzos
  12. Puntas de espárragos

Embutidos

Le encantan tanto en taquitos como en pequeñas lonchas.

  1. Pechuga de pavo
  2. Pechuga de pollo
  3. Jamón cocido
  4. Jamón serrano
  5. Lomo de cerdo curado
  6. Lomo de vaca curado
  7. Lomo de caballo curado

Lácteos

  1. Queso fresco
  2. Mozzarella
  3. Requesón
  4. Quesos blandos
  5. Queso de untar

Esta es nuestra lista que está en constante evolución. Espero que os sirva para hacer la vuestra.

Notas

La manzana se la tengo que dar entera pelada con lo que saca bocaditos pequeños. Si le doy palitos, gajos o rodajas corta con los dientes bocados demasiado grandes que después no puede triturar. En taquitos pequeños tampoco se la traga.

Con el pepino pasa algo parecido pero lo que hago es darle taquitos pequeños o alguno que es más blando.

Con el tiempo te darás cuenta de que manera le va mejor según que alimento. Agarrarlos al principio es todo un reto para ellos.

Esta es nuestra lista BLW de alimentos que le podemos dar a la nena sin tener que cocinarlos y ni siquiera calentarlos. 

En Instagram puedes ver algunas de nuestras meriendas.

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¿Qué alimentos añadirías tu? ¿Le gusta comer con los dedos a tu bebé o no tan bebé?