BLW: 20 alimentos para empezar [sanos y prácticos]

Si te estás planteando que la alimentación complementaría de tu bebé sea tipo BLW (Baby Led Weaning) estarás muy entusiasmada (frenética) buscando alimentos que ofrecerle las primeras semanas.

Relájate, aquí tienes una lista de alimentos para empezar con el BLW y sugerencias de como ofrecerlos.

En realidad, necesitarás muy poquito alimento al principio … y mucho trapo y fregona.

Cuando empecéis con el BLW, tu peque tendrá seis meses o más y estará mejorando sus habilidades día a día. Seguramente ya agarra con la mano todo lo que pilla por delante pero no controla su fuerza ni a donde dirige lo que ha cogido.

El BLW es un buen entrenamiento y cada vez controlará mejor a donde dirige su mano y la fuerza con la que coge las cosas (o alimentos). Y, de paso, aprende a comer ;D.

Al principio, le costará bastante llevarse los alimentos a la boca, de hecho, las primeras veces casi no comerá (siempre hay excepciones). Pero no te preocupes porque en esta etapa lo fundamental para su correcta alimentación sigue siendo la leche. Poco a poco irá comiendo más, solo dale tiempo y espacio para aprender y experimentar.

Los alimentos para BLW: qué tener en cuenta

Debes observar qué se le da mejor y que le cuesta más para que no se vuelva loco las primeras veces. Las primeras semanas ten en cuenta lo siguiente:

  • Si los alimento son muy blandos los aplastará al cerrar el puñito o se romperán demasiado para que pueda coger los trocitos y comérselos. Aunque chupetear las manos es también muy entretenido, jejeje.
  • Si son muy duros sus encías no podrán triturarlo (no son los dientes los que trituran sino las muelas).
  • No deben estar ni calientes ni helados, como es lógico.
  • Si le ofreces trozos muy pequeños será imposible que los coja hasta dentro de unos meses cuando domine la pinza indice-pulgar.
  • Los trozos medianos pueden hacer que se atragante . Mejor grande y que chupetee y machaque con las encías mientras lo agarra.
  • Puede tener alergias así que no ofrezcas varios alimentos nuevos juntos o no sabrás cual ha causado la alergia.

Empezando con el BLW

Bueno, ahora que más o menos entendemos porque unos alimentos van mejor que otros, ¿cómo se lo damos?

  • Ofrece los alimentos nuevos de uno en uno. Le ofreces un alimento y al los tres días normalmente puedes añadir el siguiente si el primero no le dio alergia. Ofrecer un alimento es que se lo pongas delante y listo. No se lo metas tú en la boca, eso es peligroso. El bebé se las arreglará aunque ahora no estés muy convencida (tranquila en un par de meses te parecerá muy fácil).
  • Ofrécele trozos un poco más grandes que su puño con que pueda chupetear la parte que sobresale.
  • La forma que mejor les va suelen ser palitos alargados.
  • Aplasta con tus dedos los alimentos para comprobar si son demasiado duros. Piensa que los masticará con las encías.
  • Controla siempre la temperatura sobre todo si lo acabas de cocinar o lo has calentado en el microondas.
  • Cuando ya hayas introducido varios alimentos en su alimentación, ofrécele dos o tres cosas diferentes en cada comida de distinto tipo. Así, jugará con los sabores y texturas al tiempo que obtiene una dieta equilibrada. Por ejemplo, puedes ofrecerle una tortita y manzana asada.
  • No le saques ojo mientras come. No te confíes nunca. Evitemos los sustos.
  • Observa día a día que le va bien y adapta lo que le ofreces a sus habilidades.
  • Los primeros días apenas comerá. Estará demasiado entretenido aplastando e intentando coger lo que le ofreces. No te preocupes y déjale aprender.
  • No interfieras todo el tiempo limpiando, dándole tú, diciéndole que ha de hacer. Imagínate como te sentirías tú intentando algo completamente nuevo y que no dejaran de darte instrucciones.

Por último pero no menos importante ¡relájate! Aunque reconozco que yo al principio estaba nerviosita perdida, jajaja. El caso es que los peques notan nuestra tensión. Así que, si no puedes relajarte, fíngelo. Déjale hacer sin sacarle ojo.

Dicho esto, te dejo una lista de alimentos sanos y prácticos para las primeras semanas. Piensa que si le vas a ofrecer un nuevo alimento cada tres días más o menos, en los nueve primeros días solo necesitarás tres.

Son sugerencias, alimentos que a nosotros nos han gustado. El orden más apropiado es el que mejor te venga a ti según los productos de temporada que tengas disponibles en tu zona. En la lista he puesto primero las hortalizas, después los productos de cereal y por último fruta. Nosotros fuimos mezclando unos y otros y la cosa salió muy bien. 

Ideas de alimentos para empezar con el BLW

**NOTA: al final tienes dos vídeos de como empezar como el BLW y mis 5 alimentos preferidos justo para empezar.

  1. Patata cocida o asada en tiras tipo patata frita.
  2. Judías verdes cocidas.
  3. Brócoli. Dale el ramito. No lo cuezas demasiado o se le deshará en la mano nada más tocarlo.
  4. Pepino en tiras o palos, sin piel ni semillas. De los más blanditos, que son más jugosos. De los duros NO le des.
  5. Calabacín cocido o asado en trozos gordos más grandes que su puño o tiras aunque estás se deshacen demasiado.
  6. Zanahoria cocida o asada en tiras.
  7. Boniato cocido o asado en tiras o trozos grandes.
  8. Calabaza asada en trozos grandes o tiras.
  9. Aguacate en medias lunas. Le será difícil comérselo si está muy maduro porque lo aplastará pero se lo pasará pipa.
  10. Pan sin sal.
  11. Tortitas de arroz o arroz con otros cereales sin sal. Actualizado. Este post tiene uno años pero ahora se recomienda evitar las tortitas de arroz por el arsénico en los niños pequeños. Mejor filloas (creps usando agua en vez de leche), pancakes (agua en vez de leche) o tortilla francesa (solo huevo). También se sabe que salvo excepciones no hay que evitar los huevos. Además estos alimentos son más blandos y a algunos les gustas más. La desventaja es que hay que prepararlos.
  12. Tortitas de maíz (o cualquier cereal que no sea arroz) sin sal. Ojo, algunas son demasiado duras y se pueden atragantar.
  13. Palitos de pan sin sal.
  14. Macarrones cocidos. Con un par le llega y le sobra los primeros días.
  15. Avena cocida espesita. Se ensucian bastante pero les gusta.
  16. Tortilla de huevo.
  17. Pera en cuartos. Variedades blandas. Que esté madura pero no demasiado con que se le escurra de la mano al cogerla o la aplaste completamente.
  18. Manzana. En este vídeo os explico como dársela de forma segura y que les encanta. Aunque algunas variedades harinosas en trozos enormes se le pueden dar para chupetear, reconozco que el susto o tragedia no compensa. Mejor como en el vídeo.
  19. Melón en tiras.
  20. Papaya.
  21. Sandía en tiras.
  22. Plátano. Ofrécele un tercio más o menos.
  23. Caqui pelado en trozos grandes. Es escurridizo.
  24. Fresones o fresas grandes. Ahora ya no se recomienda evitarlas hasta el año. A mis peques les tenía que lavar la cara justo después o se ponían como tomates.

Las sugerencias de como ofrecérselo son eso, sugerencias. Eres tú quien debe observar a tu bebé para saber lo que mejor le va a él.

Ensucian pero nada que no se arregle con un trapo, fregona y agua. Si tienes perro te ayudará encantado, jajaja. ¿Qué habíamos dicho? Relájate ¿no?.

Esto del BLW es mucho más fácil de lo que pinta lo que pasa es que nuestra generación está acostumbrada a las papillas. Una vez que empiezas, ya no hay vuelta atrás.

¡Disfrútalo!

***Vídeo de febrero del 2018 con algunos consejos y otro de octubre con mis 5 alimentos preferidos para los primeros dIas de BLW :

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¿Con qué alimento vas a empezar o empezaste tú el BLW con tu bebé? 

118 comentarios en «BLW: 20 alimentos para empezar [sanos y prácticos]»

  1. Interesante el post! Me bebe tiene 8 meses es muy tragón, estoy Con triturado con texturas, he hecho curso blw, pero no se como hacerlo…. Y si del alimento que le doy se mete demasiado en la boca??o le queda un trozo grande dentro? Se lo saco? Como estar segura que no voy a tener Un disgusto…. Gracias☺️

    1. Hola! Si se mete mucho lo escupirá. Vas a tener muchos disgustos. Cuando empiece a caminar, se caerá un montón de veces. No le impidas caminar, enséñale a levantarse ;D. Pues con el BLW, igual. ¿Tú no te atragantas? Tranqui, esa paranoia es normal. No le saques ojo pero que te vea tranquila. Con mucho gusto.

  2. He leído el post y está realmente bien.

    Aquí dejo algunos consejos a la hora de empezar en el BLW:

    – Empieza por alimentos que os hagan sentir muy seguros.
    – Olvidaos de cuánto come.
    – Haced a vuestro bebé partícipe del momento de la comida.
    – No sentéis a vuestro a bebé a comer si tiene sueño.
    – Antes de comer, siempre leche.
    – Tened mucha paciencia.

  3. hola Marina, excelentes tus tips y videos, de mucha, mucha ayuda, gracias infinitas!!! Intenté entrar a la liga que pines para checar la guía que dices, pero dice que el enlace está roto. Ojalá pudieras actualizarlo. Gracias

  4. Noemi Sánchez Cruz

    Hola mi bebé tiene 8 meses y casi no quiere comer bien se lo empecé a dar cuenta n puré talves ese fue elbproblema y ahora no come verduras..ya no se cómo hacerle y no se que ofrecerle para que coma

  5. María del pilar Ramos

    Hola será que es muy tarde empezar con BLW mi bebé tiene 1año 4 meses y no quiere comer pures pero cuando le doy trozos mastica un rato y luego los saca de su boca por favor como empiezo necesito ayuda!!!😣😣…no se como hacer… Mil gracias

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