12 Sep

Desayunos sanos para el cole de 3 años

Mi bebé ya tiene tres años. ¡Tres!

No sé como ha pasado pero así es y aquí estoy simplificándonos la tarea de prepararle los desayunos para el cole.

En mi estilo simple, por supuesto :D.

Ya está lista la mochilita (para la merienda, una muda y calcetines antideslizantes), los tápers  (los de la foto, de 500 ml y 73 ml  respectivamente, con cierre es de este tipo),una lista de alimentos de los que solemos tener por casa que van bien  y sobre la marcha vamos apuntando las combinaciones preferidas por papás y peque (que le guste y nos sea práctica, jejeje).

Un supertruquillo que nos va genial es dejar preparado el desayuno dentro la mochila el día antes y dejar la mochila delante de la puerta.  Por la mañana ya tenemos bastante y no es plan de olvidarnos. Mandar al peque de tres años sin desayuno al cole sería muy, muy chungo.

Desayunos sanos para el cole de 3 años

Requisitos de los desayunos para el cole de 3 años

Lo que pide el centro:

  1. Nada de dulces.
  2. Nada de bebidas. Les dan agua sin gas.
  3. Nada de frutos secos enteros para evitar atragantamientos.
  4. Las frutas con hueso deben ir deshuesadas.
  5. Tienen que poder tomarlo de forma autónoma.
  6. Que no necesiten cubiertos.
  7. Usar tapers y evitar desechables. Otro súpertip que va muy bien es usar siempre los mismos tapers para que los peques sepan lo que se van a encontrar y para que nos resulte más fácil a papis y mamís saber que cantidad le ponemos.
  8. Cantidad adecuada. Solemos exagerar, por lo visto y por encima quejarnos de que no comen, jajajaja. Lo más importante de estos desayunos es que aprendan a tomarse su propia comida SANA en medio de otros niños.

Lo que nos interesa a los padres:

  1. Que no manche en lo posible. En este Spielgruppe no usan mandilón (¡ahhhhhhhhhjjjjjjjjj!) así que las manchas van directas a la ropa.
  2. Fácil de preparar. La mejor manera junto con una lista de alimentos de evitar meter cualquier cosa incluso en los días más intensos.
  3. Que al peque le guste, participe en la preparación, aprenda a elegir entre alternativas sanas. Incluso que, si tiene hambre, se lo coma ;D.

Antes de empezar el cole

  1. Que el peque o la peque practique con su mochila y sus tapers ANTES para que coja confianza. Además es un juego muy divertido.
  2. Es importante que el táper cierre bien y no se le abra en la mochila aunque esta se caiga o sea golpeada, que pasará, tenlo por seguro. Prueba bien el táper. Algunos no cierran herméticamente, otros tienen cierres cutres que se abren a la mínima…
  3. También es importante que comprobéis que sea capaz de abrirlos y cerrarlos sin ayuda y sin quedarse sin aliento mientras lo hace. ¡Qué algunos me cuesta hasta a mí abrirlos!

Los primeros días va estupendo prepararlo con los peques y guardarlo juntos en la mochila. Cuando llegue al cole sabrá lo que tiene que hacer. Bastantes cosas nuevas tiene ya.

ALIMENTOS PARA EL DESAYUNO DE TRES AÑOS

Nosotros le ponemos siempre el desayuno en un taper pequeño y otro muy pequeñito que va dentro. Los dos cierran muy bien y no se mezclan los alimentos. Es muy práctico para que unos alimentos no humedezcan a otros o los espachurren. Siempre le ponemos dos tipos de alimento pero por nada en concreto.

Tampoco hace falta variar siempre. Lo importante para nosotros es que sean alimentos sanos aunque al final lleve siempre lo mismo. Una lista con distintos tipos de alimentos y con frutas de distintas temporadas nos viene bien para tener siempre alternativas de las que echar mano especialmente en esos días más espesos. Son alimentos que solemos comer en casa, nada de exotismos ni extravagancias. ¿Para qué?

Preferimos alimentos integrales y sin sal (las tortitas). A las frutas deshidratadas miramos siempre que no lleven azúcar añadidos ni aditivos. Los cramberries, por ejemplo, siempre llevan azúcar y mucho o al menos nosotros no hemos encontrado sin azúcar.

  1. Pan.
  2. Pan tostado.
  3. Palitos.
  4. Tortitas de cereales.
  5. Crackers.
  6. Bolitas de avena y pasas. Las hacemos en casa. La receta es la misma que estas galletas integrales  de avena con chocolate pero sin chocolate, nada de azúcar y con más uvas pásas, trocitos de dátiles u otras frutas.
  7. Higos secos.
  8. Dátiles. No olvidar deshuesarlo si no viene deshuesado.
  9. Uvas pasas.
  10. Albaricoques secos.
  11. Pechuga o trocitos de pollo. Si han sobrado del día anterior, por ejemplo.
  12. Trozos de bistec. También si han sobrado.
  13. Queso curado o semi.
  14. Manzana.
  15. Pera.
  16. Mandarina pelada.
  17. Plátano. La mitad si es pequeño. Se lo mandamos con la piel porque se la quita sin esfuerzo.
  18. Uvas.
  19. Arándanos.
  20. Fresas.
  21. Albaricoque sin hueso.
  22. Ciruela sin hueso.
  23. Higos frescos.
  24. Tomates cherry.
  25. Zanahorias pequeñitas o en laminas finas (con el pelador de patatas se hace fácil).

Desayunos sanos para el cole de 3 años

Ejemplos de desayunos para el cole de tres años

Ya os digo que no variamos demasiado. Suelo preguntarle a ella que prefiere y le digo que opciones hay. Manzana y dátiles o uvas pasas es lo que más pide. Los arándanos le chiflan y cuando es temporada lleva casi siempre. Podemos comprarlos todo el año pero a precio de oro.

  • Pan + dos cherrys a la mitad en el taper pequeño o unos trocitos de pechuga de pollo si ha sobrado de la comida o cena.
  • Media manzana en gajos (poner en agua con un poco de limón para que no se oxide) con canela + unas uvas pasas y/o un par de dátiles sin hueso.
  • Medio platano pequeño (con la piel para que no se oxide y se saca muy fácil) + unos arándanos en el taper pequeño.
  • Una tortita de cereales + una fresa o dos(en trozos para que entre en el táper pequeño).
  • Media pera o una pequeña + un par de albaricoques secos o uno fresco deshuesado en el táper pequeño.
  • Pan tostado + queso más uvas pasas o frescas en el táper pequeño.

Esto se prepara en menos que canta un gallo ¿o no?

Por cierto, mi hija negocia con su desayuno: te cambio el palito con semillas de sésamo por media manzana… En serio, jajajaja. Me aparece a menudo con trozos de manzana mordisqueados y me dice que se lo ha cambiado a no se quien por algo de lo suyo. Quien me iba a decir que con los desayunos practicaría como hacer business ;D. Si pierde o gana en el intercambio, depende de ella. ¿Guay, no?

Porque con padres cerca no nos aguantaríamos sin intervenir. Con frecuencia somos unos pringados y agua fiestas que les fastidiamos más que hacerles bien, reconozcámoslo.

¿Qué normas tienen vuestros centros? ¿Cómo os organizáis con los desayunos para el cole?

 

22 Mar

35 cosas que hacer en primavera toda la familia

¡Ya está aquí la primavera!

¡Qué ganas tenía de que llegara después de este invierno tan laaaaargo y frío!

Le recarga a una las pilas, sube el ánimo, dan ganas de hacer más cosas ¿o no? A quien más, a quien menos, le anima el calorcito que va llegando.

Aprovechando el chute de energía, podemos hacer bastantes cosas para tener más organizada la casa y la vida en general y por supuesto para disfrutar más la primavera y el verano.

cosas que hacer en primavera toda la familia

Los peques pueden “colaborar” prácticamente en todas las ideas de la lista que he hecho. Hay tareas de limpieza, organización, comidas, juegos, planes, …

Verás que hay mucho hacer listas y definir presupuestos. Una forma fantástica de aprovechar los días de lluvia es dedicar unos minutos estas dos tareas. Nos facilitarán la vida y nos ahorrarán dinero, tiempo y disgustos ¿no crees?

En algunas listas bastan tres o cuatro opciones y en otras quizás un par más. Se trata de tener alternativas y hacerlas no de pasarse la vida planificando y que en planes se quede la cosa. Para los niños es una manera estupenda de aprender a organizarse y planificar.

35 cosas que hacer en primavera toda la familia

  1. Limpiar los cristales de las ventanas. También por fuera. ¡Qué entre la luz! No parece muy divertido pero a mi peque le encanta ayudar. No es que limpie mucho pero lo que se entretiene con el flis, flis no tiene precio.
  2. Lavar las cortinas. Pasarlas por agua, que se dice en mi tierra. Fuera polvo, bienvenido olorcito a limpio y fresco. Hace algunos años me contaron un truco tan sencillo como genial: colgarlas en su sitio nada más acabe la lavadora. Se secan como en el tendedero, no quedan arrugas y se ahorra tiempo.
  3. Revisar botas de agua y chubasqueros (sin forro polar). ¿Los niños necesitan unos nuevos?
  4. Planificar el uso del balcón, terraza o jardín. Es decir, que queremos y es viable hacer en él, definir zonas. Creo que menos es más sobre todo si hay niños. Nosotros este año sacrificamos algunas plantas por ampliar la zona de juego, tenemos mesa para comer y zona de lectura-merienda.
  5. Sacar del balcón o terraza todos los muebles y cosas que están en mal estado o no necesitamos y revisar que muebles hay que pintar. ¿Puedes vender o regalar algo? Así tenemos más espacio para lo que de verdad nos interesa y menos estorbos para la limpieza y mantenimiento.
  6. Limpiar el balcón, terraza o jardín. ¿A que ahora ya se está mejor en él?
  7. Planificar que plantas queremos tener este año tanto de interior como de exterior. Apuntar cantidad, tipos(flores, aromáticas, suculentas, poca luz…) y tamaño y apuntar donde las vamos a poner. Definir un presupuesto. La planificación nos ayudará a gastar menos. Si puedes ver precios online mejor ;D.
  8. Ver si hay que comprar macetas, cubremacetas, platillos, regadera, tijeras, sustrato… Apuntar con el presupuesto de las plantas.
  9. Comprar todo lo anterior. Esto es un aventurón para los peques. Pueden escoger colores, oler las aromáticas y las flores, explicarles para que sirven las cosas y mil cosas más. Como tenemos la lista es más fácil pero una buena idea es ir dos o tres veces para no estresarnos.
  10. Planificar actividades “solo niños” en el balcón. Ver que materiales tenemos que nos pueden servir. En Pinterest tienes millones de ideas. ¿Has dejado espacio suficiente para estas actividades?
  11. Lavar la ropa de nieve y guardarla. No olvidar guantes, bufandas y gorros y limpiar el calzado. En casa al calzado siempre le ponemos polvos antifúngicos antes de guardarlo. Suelo comprar Funsol en la farmacia o el de Scholl.
  12. Empezar el cambio de armario. Aprovechar para limpiar el armario y deshacernos de prendas en mal estado, que no nos sirven o que no usamos. En este post te cuento como organizar el armario para ahorrar tiempo y dinero y siempre tener que ponerte.
  13. Limpiar y guardar el calzado más de invierno y sacar lo de entretiempo. No te olvides de los polvos antifúngicos, agradecerás que no huelan ni les salga moho cuando los vuelvas a necesitar.
  14. Planificar y hacer una lista de comidas veraniegas incluidas ensaladas que nos gusten. Ten la lista a la vista o a mano. La mejor manera de no rompernos los cuernos pensando en que hacer de comer.
  15. Planificar y hacer una lista de desayunos, desayunos de media mañana, meriendas y snacks con productos de temporada. Recuerda poner la lista a la vista o dejarla a mano. Es nuestra forma de tener siempre ideas sanas entre las comidas.
  16. Planificar y hacer una lista de batidos ricos para refrescarnos. Si son sanos, mejor. Uno de mis preferidos es el gazpacho :D. Los batidos van bien entre comidas, para los invitados, al desayuno… Ya sabes, la lista a mano.
  17. Localizar y hacer una lista (otra más ¿cuántas van?) con parques, lagos, playas…para ir con los niños. Para nosotros es imprescindible que tengan zona de parking, buen acceso y baños. Es la mejor forma de no desperdiciar una tarde o fin de semana por no saber a donde ir.
  18. Puesta a punto de las mascotas y sus camas. En nuestro caso a nuestra perra le toca corte intenso de pelo para sacar la entrepelo lanoso del invierno y dejarla fresquita. El lavado primaveral es casi igual de intenso.
  19. Puesta a punto de la zona para animales salvajes en el balcón o terraza. Nosotros dejamos de ponerles semillas a los pajarillos y les preparamos una zona para que beban y se bañen.
  20. Haz una lista de las actividades que puede hacer toda la familia en el balcón: regar, transplantar, recoger frutos, regar, algún juego…
  21. Planificar rutas en bici.
  22. Planificar rutas de paseo unas más cortas otras más largas con parada para merienda.
  23. Buscar zonas chulas para hacer picnics.
  24. Empezar con el cambio de armario de los peques. Donar, regalar o guardar y etiquetar para los hermanos más pequeños la ropa que no les sirve. Reservar algo de ropa para actividades “sucias” aunque le quede algo justa.
  25. Hacer una lista con la ropa que necesitan los peques tras revisar lo que tienen. Apuntar número necesario de cada prenda y talla aproximada. Incluye gorros, calzado y ropa de baño. Marca un presupuesto.
  26. Revisar cursos y campamentos de verano. Como no, hacer una lista con los que más les apetezcan y nos pueda encajar el horario. Marca el coste de cada uno.
  27. Hacer una lista con posibles destinos de vacaciones. Definir un presupuesto.
  28. Decidir si se quiere una piscinita para el balcón para los peques o si se les pone una bañerita para que jueguen y se refresquen los días de calor. ¿Tienes espacio?
  29. Puesta a punto de bicis, patines, carrito de la bici, cascos…
  30. Hacer un plan de depilación. Es que con pelambrera la primavera y el verano se nos pueden complicar, jajajaja.
  31. Lavar el saco de invierno de la silla de paseo y guardarlo o, si ya no lo vamos a necesitar, venderlo, regalarlo o donarlo.
  32. Localizar y revisar el material de playa, lago o piscina: juguetes, bolso, toallas, sombrilla….
  33. Comprar cremas de protección solar.
  34. Hacer una lista de sitios que queremos visitar que necesiten un día o un fin de semana.
  35. Localizar granjas locales con venta al público.

cosas que hacer en primavera toda la familia

Si cada familia tiene sus lista de cosas con sus preferencias y adaptadas a donde vive, la vida se hace más fácil. No se queda uno nunca sin ideas y se aprovecha mejor el tiempo.

¿Invitados? Tiramos de lista de batidos o comidas.

¿Tarde de sol? Tiramos de lista de actividades en el balcón, picnics o parques.

No hace ninguna falta que sean listas kilométricas y siempre podemos quitar cosas que no nos funcionan y añadir otras.

Lo de los presupuestos es algo que a nosotros también nos funciona muy bien. Nada de “a ver si nos ha sobrado algo este mes” ni sustos.

¿Sois más de hacer listas y marcar presupuestos o de improvisar? ¿Os dan resultado las listas?