11 May

Cómo combatir el ardor de estómago durante el embarazo

 

¿Tienes ardor por el embarazo? ¿Te repite todo lo que comes, tienes tos y dolor?

Se como te sientes.

En mi caso, el ardor empezó en el cuarto mes de embarazo. Al principio era algo ocasional. Pero empeoré en el quinto mes.

Y mucho.

No podía ni dormir.

Mi doctora me desaconsejó los antiácidos ya que aún quedaban muchas semanas de embarazo. Me pidió que probara haciendo cambios en la dieta, que observara que alimentos me sentaban mal y cuales no.

Yo también prefería tomar la menor cantidad de medicamentos posible durante el embarazo.

Estaba decida a que el ardor no me fastidiara lo que me quedaba de embarazo así que me puse manos a la obra.

Si quieres combatir el ardor sin medicinas como yo lo hice, esto es lo que tienes que hacer:

  1. Observar que alimentos te sientan mal y elimínarlos de la dieta.
  2. Observar que alimentos te alivian el ardor y tener siempre en casa.
  3. Observar que alimentos puedes comer sin que te produzcan molestias (en cantidades adecuadas, no empacharnos, claro).
  4. Beber agua.
  5. Comer menos cantidad de comida más veces. El útero crece y presiona el estómago, cuanto más lleno, peor.
  6. No acostarse después de comer.

Sencillo, ¿no crees?

Como cada mujer es única, los resultados que obtengas pueden no ser los mismos que obtuve yo.

De todas formas, aquí te dejo mis resultados por si te sirven de guía.

Combatir el ardor de estómago durante el embarazo

1. ALIMENTOS QUE TE PUEDEN PRODUCIR ARDOR (EVITAR 100%)

  • Tomate
  • Fritos
  • Panceta, chorizo, salchichón y todos los embutidos grasos y especiados.
  • Yogures de frutos del bosque.
  • Salsas. Las sustituí por aceite de oliva y hierbas frescas (albahaca, perejil, cebollino y orégano)
  • Pimiento en polvo y pimienta
  • Calamares, sardinas o cualquier conserva con salsas o cualquier aceite que no fuera de oliva.
  • Carne grasa
  • Guisos
  • Bebidas gaseosas, azucaradas y zumos.

Fíjate en que alimentos no te van bien a ti. Para mi lo peor era el tomate y los fritos, con mucha diferencia.

2. ALIMENTOS QUE TE PUEDEN AYUDAR A REDUCIR EL ARDOR

Lo que mejor me iba cuando tenía muchas molestias era tomar un par de aceitunas, una cucharada de aceite o un par de almendras. Una compañera de trabajo me contó que a ella le había funcionado en sus dos embarazos. Lo probé sin mucha fe….¡fue un éxito total!

Hay a gente que le va bien un vaso de leche fría. En mi caso, la leche fría lo empeoraba sobre todo si era entera.

En cambio, la leche desnatada caliente (no demasiado caliente) me sentaba muy bien. Fue mi cena durante los últimos meses acompañada de pan o avena.

Prueba y averigua lo que te sienta bien a ti.

Estos son los alimentos que me aliviaban:

  • Pan en leche desnatada caliente .
  • Avena con leche desnatada caliente.
  • Pan con aceite de oliva.
  • Almendras.
  • Aceitunas.
  • Aceite de oliva (una o dos cucharaditas)
  • Plátano.
  • Manzana asada.

3. COMIDAS:

Todo lo preparaba hervido, a la plancha o al horno sin añadir aceite. Siempre en cantidades pequeñas.

Aquí tienes unos ejemplos de comidas que podía comer sin que me produjeran ardor o reflujo (en poca cantidad):

Plato principal:

  • Pan con sardinillas en aceite de oliva, jamón york o pechuga de pavo.
  • Pollo o pavo asados (con patatas, zanahorias y guisantes también en el horno y ya tenía el plato completo)
  • Pechuga de pollo o pavo a la plancha
  • Berenjena rellena de ternera picada al horno
  • Calabacines asados con mozzarela
  • Pescado asado, cocido o a la plancha con verduras (guisantes, zanahorias o judías verdes)
  • Puré de calabaza y brócoli con trocitos de jamón cocido o gambas

Guarnición:

Una de estas dos opciones

  • Ensalada de hojas verdes con manzana y almendras o nueces
  • Verduras variadas cocidas o a la plancha (guisantes, zanahoria, brócoli, espinacas, judías verdes, …)

y una de las tres siguientes

  • Puré de patata (sin nata) o patata cocida
  • Arroz en blanco
  • Pasta cocida sólo con agua y sal.

Postre:

  • Fruta

Hacía dos o tres de estas comidas.

Desayunaba y cenaba normalmente leche caliente con avena o pan y además hacía tres o cuatro tentempiés más ligero (fruta, almendras, crackers, pan tostado…). En total comía entre seis y ocho veces al día.

HÁBITOS QUE AYUDAN A ALIVIAR LAS MOLESTIAS DEL ARDOR EN EL EMBARAZO

Yo tenía más ardor por la noche. Me dolía todo el pecho y no paraba de toser. Hice algunos cambios a la hora de dormir que me recomendó la doctora.

  • Duerme semi-sentada. Dificulta que el ácido del estómago(que está siendo presionado por tu útero y ocasionalmente por los movimientos de tu bebé) suba hacia tu garganta.
  • Para beber: AGUA
  • Antes de acostarte pasea al menos veinte minutos (además va genial contra las piernas hinchadas, te activa la circulación).
  • Averigua que es lo que mejor te sienta para cenar. A mi, leche desnatada caliente con pan o avena. No podía cenar ninguna otra cosa.
  • Haz sobre seis u ocho pequeñas comidas al día (lo hice todo el embarazo y conseguí evitar las náuseas de los primeros meses del embarazo).

Esto es lo que funcionó en mi embarazo. De hecho, las últimas semanas las pasé mejor que el quinto mes. Mucho mejor.

Ya ves que además conseguí hacer una dieta de lo más sana. ¡Debería comer siempre así!

Si tienes mucho dolor debes consultar con tu médico para descartar que pueda haber algún otro problema o recetarte algo si lo considera necesario.

¡Cuídate!

¿Que remedios tienes tú para el ardor en el embarazo? ¡Cuéntamelo!

Pssst

¿Has hecho tú bolsa y la del bebé para el hospital? 

¿O estás a vueltas con lo que necesitará el bebé? Estos son mis consejos. 

Espero que te sirvan.

 

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